Девочки (мальчикам, думаю это не интересно), предлагаю делиться здесь диетами и способами похудания. В свою очередь обещаю тоже поделитьбся испробованными диетками и возможными побочными эффектами, а так же количеством сброшенный и потом набранных килограммов. Я в этом деле стреляный воробей, т.к. повернута на поддержании фигуры. В прошлом я спортсменка, гимнастка, поэтому не прощаю себе лишний граммов. Вес мой держится с 17 лет, вернее поддерживается, поэтому скразу скажу: поддерживать гораздо легче чем скидывать! Для начала предлагаю жестку !Японочку", на которой вы скинете от 5 до 10 кг за 2 недели без ущерба для здоровья. Тут, сразу предупреждаю, нужна сльная воля первые 3 дня. Дальше привыкаете и ощущения получаете непередаваемые!!! "Японская диета" разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Скрытый текст
День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты.
День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная
Надо заметить, что описанная "японская диета" имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.
Отправлено: 07.05.09 20:37. Заголовок: Lisi4ka пишет: муж ..
Lisi4ka пишет:
цитата:
муж грозит безпристанно- только похудей сразу развод
муж молодец, восхищена Lisi4ka пишет:
цитата:
психологи советуют если чего-то очень хотите напишите свои желания на листке бумаги только так как будто они уже сбылись и не употребляя частицу "не"... допустим пишем :"я стройная" вместо :"у меня нет лишнего веса" ну и так далее ... только нужно этот очень сильно хотеть и как можно чаще представлять что желание уже сбылось... мне в борьбе за стройность это очень помогло...
согласна слова материализуются и еще если на бумагу записаны то они как бы програмируются
Lisi4ka начинаю с отжимания...делала сначала немного, потом постепенно увеличивала. Потом пресс - верхний и нижний. Пресс сложнее всего, не люблю ноги можно просто поднимать, если тяжело будет для начала, раз 15. Гантельки еще легкие - по 1,5 кг. И приседания. Все идет очень легко, за полчаса не успеваешь сильно устать. Мышцы входят в тонус за месяц, если делать каждый день. Через месяц уже появляется результат. Единственное что, если на ночь ем сладкое, то могу утром просто чуть больше нагрузку сделать.
Дааа... темка актуальная!!!! Я после родов поправилась на 36кг А ведь ещё лишних 26 на себе носила И вот как-то встретила я одну свою знакомую... и опупела ... Вообщем, устроила я ей допрос! Похудела на 41кг!!!!! за девять месяцев !!! на китайских таблетках. Вообще-то, я категорически против всех этих герболайфов, бадов и прочей дряни....но название таблеток на всякий случай записала И вот давясь очердной раз кефиром, залезла в инет , почитала инфу об этих табл...И решила попробовать. Хуже думаю, уже не будет. Итог: за 4,5 мес минус 21 кг ... И что самое интересное,кожа подтянулась, ничего не обвисло
Сообщение: 93
Настроение: «Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу»
Отправлено: 18.05.09 08:32. Заголовок: Лидьен пишет: на ки..
Лидьен пишет:
цитата:
на китайских таблетках
Таблетки для похудания действуют таким способм - это слабительное (вещества содержащиеся в таблетках раздражают стенки кишечника, но со временем кишечник привыкает и они перестают действовать). Еще есть таблетки (как правило китайские) Которые содержат в себе яйца паразитов (типа глистов). Вы их пьете, паразиты попадают в вас и вы стремительно худеете. А потом долго лечитесь от паразитов Решение за вами.
Отправлено: 18.05.09 18:01. Заголовок: А вообще прикольно у..
А вообще прикольно у нас девочки тут, в Беседах - тут тебе и про диеты, и тут же рядышком про пирожки вкусные... это ж какие надо крепкие нервы иметь!!!
Отправлено: 18.05.09 19:15. Заголовок: луший способ быть в ..
луший способ быть в форме это меньше трескать и после 6 рот на замок, питание полноценное белковое с большим количеством фруктов и ОВОЩЕЙ. и ни какого майонеза... и ещё всяких излишеств
Отправлено: 19.05.09 08:36. Заголовок: Мне похудеть трудно ..
Мне похудеть трудно потому, что у меня старая травма позвоночника и почти все физнагрузки нельзя. Что я, значицца, придумала: Я хожу пешком, много и с удовольствием. Занимаюсь временами в тренажерке (никаких штанг, резких движений и прочего, медленно можно все), танцы нельзя, прыжки нельзя. Тока качаться и можно, как ни странно :) Сладкое, сразу скажу, ЕМ! :) Иначе, как говорил кот Матроскин, и помереть можно . Но (!) строго до обеда, максимум в обед чаю с чем-то попить. Чаще всего ем слоеные рогалики, мармеладки или шоколадные конфеты - по паре-тройке штучек. Вечером порой ем, порой нет, всякое бывает, но так, чтоб наедаться до чертиков - давно уже не делаю. Жирного, жареного на масле не ем, сладкий алкоголь не пью (пиво люблю, грешна, но сейчас тепло, не хочется почему-то), сахар в чай не кладу, майонезы не ем, только иногда "Легкий", масла растительные - только оливковое и нечасто (но я их не люблю просто), зато вареную курицу, салатные листья, огурцы, помидоры, оливки готова лопать без остановки :) Но порой и чебуреки кушаю, и жареную курицу с картохой, и салат майонезный типа "Мясного" - когда хочется. Если организм просит - не отказываю ему. И еще важный момент - много воды, не меньше 1,5 литров в день. Настолько приучила организм пить, что когда не попила почти воды за день, ему плохо физически очень. Итог - минус 2 размера за полгода.
Отправлено: 19.05.09 14:16. Заголовок: annet пишет: луший ..
annet пишет:
цитата:
луший способ быть в форме это меньше трескать и после 6 рот на замок, питание полноценное белковое с большим количеством фруктов и ОВОЩЕЙ. и ни какого майонеза... и ещё всяких излишеств
А самое эффективное средство для похудения - лейкопластырь на рот [img]http://jpe.ru/gif/smk/sm38.gif[/img]
Отправлено: 19.05.09 19:16. Заголовок: я могу точно сказать..
я могу точно сказать, что похудеть от "переедания", легче нежели при гармональном нарушении, что у нас женщин почти сплошь и рядом, особенно с возрастом + анатомико-физиологические особенности организма незначительно, но есть и такой фактор.
gianna2410, любопытный тест, спасибо за ссылку. Хоть какой-то мало-мальски индивидуальный подход, а не рост минус сто десять. В принципе, всё правильно, только одно "но" - мне выдали совет пить отвар листьев малины. Я бы не разбрасывалась этим рецептом просто так, отвар малиновых листьев очень здорово стимулирует матку, повышает ее тонус. Его можно пить только при перехаживании срока беременности, когда уже сто лет пора рожать, а почему-то всё никак.
Айнили, пару кило, не больше. В основном за счет лишней воды. Это хорошо тем, у кого именно пара кило превышает идеальный вес. Сама я монодиеты не люблю. Скучно до ужаса.
моновки хороши тем,что аппетит отбивают,Хмо) а,бьюсь об заклад не выдержу я и дня с один 0.05-ти процентным кефиром)) может разнообразить сывороткой?)))
Отправлено: 31.05.09 08:58. Заголовок: Liliya , сама пожизн..
Liliya , сама пожизненно озабочена индивидуальным подходом,даже на 'производстве' кабинет мой именовался 'индивидуальные процедуры',т.е. к каждому подбирался особенный подход-приемы-методы с учетом не только возраста,пола,веса ,а и того во что верит.с каждым вырабатывали его тактику оздоровления чтобы закончив пологающиеся ему сеансы ,процесс продолжался. мне тоже выдали совет пить отвар листьев малины.
Настой листа малины положительно воздействует на женскую половую сферу (предменструальный синдром, тошнота при беременности, предупреждает выкидыш, увеличивает лактацию у кормящих матерей, снимает послеродовые боли).
Плоды и листья малины улучшают обмен веществ и находят применение при гипертонической болезни и атеросклерозе.
Листья обладают вяжущим (закрепляющим), противовоспалительным, антитоксическим, кровоостанавливающим и «кровоочистительным» действием.
Настой или отвар листьев принимают при поносах, желудочных кровотечениях, чрезмерных менструациях, кашле, болезнях дыхательных органов и лихорадке. Настой листьев также пьют при сыпях, угрях, лишаях и других болезнях кожи и полощут им горло при ангинах.
Наружно настой листьев употребляют для полоскания горла и полости рта; для умывания – при угрях и сыпях, при рожистом воспалении и весенних конъюнктивитах.
Отправлено: 31.05.09 11:18. Заголовок: Когда-то мне знакомы..
Когда-то мне знакомые рассказывали про китайское средство от похудения- LIDA. Рекламировали, что оно не приносит никакого вреда, в общем, идеальное и универсальное... потом уже другие люди сказали мне, что интересовались составом этой Лиды - и выяснилось, что средство содержит какое-то вредное для организма вещество. Название вещества не помню , на что оно воздействует- тоже не помню. Покупать Лиду потому не стала, тем более, что стоила она тогда порядочно. А занялась всякими диетками- и за полгода сбросила постепенно 12 кг, были и периоды срывов, застолий и дней рождений- тем не менее сейчас все время пытаюсь держаться на одном уровне, если чувствую, что набрала немного- сразу сажусь на разгрузку. Недавно в Инете нашла НЕПЛОХУЮ ДИЕТКУ - правда, держать ее нелегко- хочется кушать- но зато со вчерашнего дня, как села на нее, сбросила 1- 1,5 кг, которые мешали жить нормально - видимо, лишняя вода, которая накопилась за бездиетный период.
Недавно в Инете нашла НЕПЛОХУЮ ДИЕТКУ - правда, держать ее нелегко- хочется кушать- но зато со вчерашнего дня, как села на нее, сбросила 1- 1,5 кг, которые мешали жить нормально - видимо, лишняя вода, которая накопилась за бездиетный период.
Пробовала я ее когда-то . И не хотелось мне ни есть, ни пить, ни жить, ни работать, ни отдыхать, а хотелось все время только какать Но что помогает, то верно :) И после нее жить как-то легче и веселее становится, и на жирное/жареное меньше тянет
Отправлено: 31.05.09 12:25. Заголовок: когда я как-то незам..
когда я как-то незаметненько раскормилась на греческой стряпне /готовила приходящая домработница/ не заморачиваясь особенно диетами ,на целый день готовила себе такой сборный салатик : небольшая картофелина отваренная в мундире,1 помидор,1 луковица,1 отваренный кабачек/маленький/,зелень и чеснок по вкусу. все резалось на удобные кусочки и складывалось в стеклянную посуду с крышкой. первый прием- с добавлением сока лимона. 2- немного майонеза или растительного масла 3- немного тертого сыра или брынзы. хранить конечно в холодильнике. питьевой режим обычный- и кофе и чай и воду в промежутках. сахар как я уже говорила,я не употребляю,только фруктозу- 1/3 кофейной ложечки.или мед.
Настой листа малины положительно воздействует на женскую половую сферу (предменструальный синдром, тошнота при беременности, предупреждает выкидыш, увеличивает лактацию у кормящих матерей, снимает послеродовые боли).
Моя подружка два раза при перехаживании срока беременности пила отвар листьев малины. Выпила - через два часа схватки. Так что все-таки поостереглась бы я давать такой рецепт всем подряд.
primavera, действительно, симпатичная неделька. Только это в отпуске хорошо так развлекаться, на работе не получится. )))
Я вот сегодня с утра устроила себе долгожданную шанк пракшалану, довольна по уши. А то всё дача-дача, там её не поделаешь. Так после нее сразу животик сдулся, завтра можно в лёгких бриджиках на работу идти
Отправлено: 31.05.09 13:40. Заголовок: Так что все-таки поо..
Так что все-таки поостереглась бы я давать такой рецепт всем подряд.
ну давался то не всем подряд,а исходя из ваших ответов в процессе тестирования. анализируя мое состояние и те рекомендации которые я привела , он мне /этот отвар/ очень даже непомешает.
Отправлено: 31.05.09 14:29. Заголовок: gianna2410, но проц..
gianna2410, но процесс тестирования вряд ли выдал проблемы с гинекологией и вообще не был посвящен не этому. Интересно, какие еще травяные настои рекомендуются по итогам тестов...
Отправлено: 31.05.09 19:05. Заголовок: процесс тестирования..
процесс тестирования повидимому не выявил такого противопоказания как беременность к приминению вышеупомянутого настоя,посему и был вам и мне рекомендован.
Диеты по темпераменту
Диет с «индивидуальным подходом» множество: по группе крови, по знаку зодиака, по типу телосложения... Не ровен час, появятся диеты по цвету волос, форме ногтей и носа. Чтобы не отставать от модных тенденций, мы подобрали диеты по темпераменту.
Со времен Гиппократа люди делятся на четыре типа: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Античные и средневековые врачи наивно полагали, что темперамент зависит от соотношения в организме четырех субстанций: крови, слизи, желтой желчи и черной желчи. Современные психологи считают, что он зависит от психической активности человека: какой силы воздействие необходимо на него оказать, чтобы он «завелся», и насколько легко и быстро он приспосабливается к новым обстоятельствам.
Диета для холерика
Холерик - человек порывистый, нетерпеливый, склонный к резким перепадам настроения. Старается везде успеть и всего достичь, вследствие чего питается нерегулярно и крайне непродуманно.
Режим холериков перед Новым годом весьма напоминает пожар в муравейнике, поэтому им предлагается пунктуальная диета, расписанная не по дням, а по часам.
8.00 - кофе без сахара. Кофеин с одной стороны тонизирует мозги и мышцы, с другой содержит антиоксиданты и полезные микроэлементы: железо, калий, магний и марганец. Если несладкий кофе не вдохновляет, можно в него добавить заменитель сахара.
10.00 - одно вареное яйцо. Оно содержит витамин D, укрепляющий кости и зубы, и витамин H, улучшающий состояние кожи, и «весит» всего 75 калорий.
Ровно в 12.00 - обед, и ни минутой позже! И состоять он будет из 200 граммов нежирной ветчины или колбасы. Вторая часть обеда переносится на 14.00: 100 граммов нежирного сыра. Это может быть, например, Ольтермани - 17% жирности. И колбаса, и сыр не дадут развиться чувству голода.
Съеденные в 16.00 250 граммов обезжиренного творога выдадут организму целый набор полезных аминокислот, минеральных веществ и витамина В2. А стакан нежирного кефира, выпитый в 18.00, поможет восстановить силы и нормализовать работу кишечника.
Через десять дней такой упорядоченной диеты самый взъерошенный холерик станет строен, спокоен и миролюбив, как Будда, а коллеги приобретут привычку сверять часы по его перекусам.
Диета для сангвиника
Сангвиники отличаются мобильностью и уравновешенностью нервной системы. Они легко приспосабливаются к новым обстоятельствам, непосредственно реагируют на все происходящее, жизнелюбивы, общительны и эгоистичны. И, конечно, они гурманы.
Плата за пристрастие к гастрономическим изыскам - лишний вес. Поэтому сангвиникам, как самым стрессоустойчивым, предлагается кашевая диета.
В течение десяти дней вы должны есть только каши: гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную - любую, на ваш выбор, или все подряд.
Перед варкой крупа тщательно промывается, а затем варится на воде, без соли, сахара и молока. Желательно, чтобы каша была суховатой. В таком виде она обладает «эффектом щетки» - выводит из организма шлаки и токсины. Зерновые содержат витамины группы В, Н, клейковину, клетчатку, белок и прочие полезности. Есть каши можно хоть круглосуточно, при намеке на чувство голода.
Пить можно только воду, лучше минеральную негазированную, но только за полчаса до и после еды. Невкусно, зато полезно, дешево, надежно, практично и, что особенно приятно - за десять дней можно сбросить около 5 кг.
Диета для флегматика
Флегматик - человек спокойный, рассудительный, немногословный, медлительный и даже в чем-то занудный. Он не любит менять свои привычки, круг друзей, распорядок и меню. Если он захочет похудеть, то, скорее всего, почитает специализированную литературу по диетам, отметит, сколько предстоит суеты с подбором продуктов питания и приготовлением пищи, после чего задумается: а оно мне надо?
Поэтому флегматикам предлагается ленивая диета: ешь то, что под рукой - и худей на здоровье.
Завтрак: на выбор: хочешь - 30 граммов зерновых хлопьев с молоком; хочешь - тост из хлеба с отрубями и ложечку домашнего сыра. Не хочешь? Или нет дома тостера? Не беда, съешь кусок хлеба грубого помола с бананом. Бананы не по вкусу? Тоже не страшно: намажь хлеб маргарином и заешь яйцом всмятку. Запиваем завтрак стаканом апельсинового сока.
Обед: большая порция листового салата + яблоко или апельсин + простенький сэндвич. Готовим его из того, что водится в холодильнике. Между двумя кусками хлеба кладем 50 граммов вареной курицы (только без кожи), 25 граммов эдамского сыра и заливаем столовой ложкой низкокалорийного майонеза - вкусно! Другой вариант начинки для сэндвича: 75 граммов домашнего сыра + мелко нарезанные зеленый лук и огурец. Тут и кальций, и витамины, а калорий всего ничего. Для разнообразия обед может быть и таким: 200 граммов картофеля, вареного в «мундире», листовой салат (сколько угодно), 125 граммов вареной фасоли или 25 граммов тертого эдамского сыра. На закуску - стакан диетического йогурта.
Ужин: можно съесть любое низкокалорийное блюдо с листовым салатом. Например, 150 граммов вареной курицы или индейки, на гарнир - 75 граммов жареного картофеля или 125 граммов, сваренного в мундире (или столько же любых некрахмалистых овощей). А можно и вовсе изощриться: 75 граммов спагетти с кетчупом + 75 граммов креветок или 100 граммов вареной курицы или 75 граммов нежирной ветчины. Ужин положено запивать низкокалорийным йогуртом.
Эта диета не сильно отличается от обычного питания, так что никакой суеты и никакого дискомфорта не должна вызывать. Главное, закупить побольше диетического йогурта и листового салата. Остальное - все как обычно, но в меньших дозах. На ленивой диете худеется чуть хуже, чем на кашевой, но результат все равно будет заметен. Кстати, если будет очень голодно - в перерыве между приемами пищи можно перекусить персиками или нектаринами.
Диета для меланхолика
«Жизнь есть страдание» - вот его девиз. Меланхолики сдержанны, скрытны, не любят перемен и часто впадают в депрессию.
Поэтому, чтобы не нарушить его и без того хрупкое душевное равновесие, диеты мы предлагать не будем. Мы предложим лимонно-медовые разгрузочные дни.
Целый день ничего нельзя есть, зато можно только пить специальный эликсир. Делается он так. Из восьми лимонов выжимаем сок, добавляем в него 2-3 столовые ложки меда, размешиваем. Затем в смесь доливаем полтора литра минеральной воды без газа, высыпаем 0,5 - 1 чайную ложку красного жгучего перца, и все это взбалтываем.
Получается полезная штука: много витамина С, витаминов группы B, каротина, минеральных солей и ферментов. Скорее всего, ощущения голода даже не появится - мед придаст сил. В течение дня, кроме эликсира, можно еще пить зеленый чай и обычную воду.
День, проведенный на таком жгуче-бодрящем витаминном напитке, очистит тело, скорректирует вес и придаст оптимизма. При желании лимонно-медово разгружаться можно двое или даже трое суток подряд, но не больше.
процесс тестирования повидимому не выявил такого противопоказания как беременность к приминению вышеупомянутого настоя,посему и был вам и мне рекомендован.
Там и вопросов-то таких не было ... ладно, проехали
Диета для флегматика... маргарин, сэндвичи, майонез, жареная картошка... это пипец, а не диета. Автора бы на нее посадить, посмотрела бы я на результаты.
Отправлено: 01.06.09 00:32. Заголовок: Liliya ,конечно не б..
Liliya ,конечно не было, беременная женщина другим озабочена, а некак не сохранением талии и в таком состоянии не логично проходить тест для подбора оптимальных диет для снижения веса. ну-ну,чем дальше в лес- тем больше дров. все верно,все верно,докапываться до сути надо во всем :) в чем можно докапаться. итак. маргарин. полемика ведется уже давно,много сказано как за так и против. чем же он так страшен?..ага! трансжирами! чтож это за зверь такой? Трансжиры – это специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путем. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твердые растительные жиры – маргарины, кулинарные жиры. и чем же так опасны? Гидрогенизированные жиры имеют искаженную молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, трансжиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний. ну и где ж оно это чудище обитает и с чем его едят?
Продукты питания, содержащие трансжиры:
* маргарин; * спреды, мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел; * рафинированное растительное масло; * майонез; * кетчуп; * продукция фаст-фуда – картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры; * кондитерские изделия – торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир; * снеки – чипсы, попкорн и т.д. * замороженные полуфабрикаты.
ну-ну, и всего этого ты невжисть в рот не берешь? ну не божись,все равно не поверю.
а маргарин маргарину рознь, вот тебе к примеру- 'делай сам!' :
Натуральный маргарин из лецитина
Готовится быстро и легко. Хорошо использовать в качестве альтернативы маргарина для намазывания или в выпечке. Мягче обычного маргарина.По консистенции анпоминает майонез.
Пол-стакана лецитина Пол-стакана холодной воды Четверть стакана оливкового масла Чевтерть стакана масла по выбору - подсолнечное, соевое Соль
Перемешать воду и лецитин в блендре до полного растворения лецитина. Постпенно добавлять масло. Перемешать до получения однородной массы, посолить. Хранить в холодильнике. Источник рецепта : http://cosmotika.livejournal.com/35278.html
что там дальше то по списку? картошечка! жаренная :( ужас какой! ну конечно ужас,если лопать ее зажаренную на смальце или с сальцом да скавародками! вы имеете себе представление что такое 75 гр.? даже не 100,а только 75 гр. в день этой самой поджаренной на растительном масле картошечки? что?даже не подумали ее взвешивать? вот так сразу и слопали? ну так ради научного интереса взвесьте ка в следующий раз. и вообще,ну чего заклиниваться на жаренной-то? автор ведь русским языком вещает: 75 граммов жареного картофеля или 125 граммов, сваренного в мундире !!!
Автора бы на нее посадить, посмотрела бы я на результаты. я автора не защищаю,но справедливости ради хочу вам сообщить- масла слив. не ем давно,изредка по утрам бутерброды с маргарином и с медом, майонезом 2 раза в неделю заправляю салаты/и вообще страшно его обожаю/ и фото мое где-то уже выкладывала,там где о миниюбках зацепились .
Отправлено: 04.06.09 10:47. Заголовок: диеты без физических..
диеты без физических нагрузок бессмысленны, я диеты всякие пробовала, у меня на них сидеть силы воли не хватает, мне проще в зал,но могу одно сказать точно моя подруга помешанная на своем внешнем виде мало того что шляется в спортзал постоянно, так жестко ограничивает себя во всем,потому как после рождения ребенка не будешь за собой следить,разнесет, гормоны, чтоб их. Ничего не ешь, худеешь, кожа обисает появляются стрии, кожа не любит перепадов то надули жиром то сдули бессолевой или еще какой глупой диетой ее. Потом любая диета заканачивается, начинаешь жрать снова, и набираешь еще больше. Так что диета нужна как образ жизни, то есть всегда! а не днями И неделями себя ограничивать, а всегда! иначе депресси по поводу внешнего вида не избежать. За себя могу сказать точно мне 31 год, если я себе позволяю лишнего в еде, сразу же видно по фигуре! Плюс гормоны, очень трудно вес сбрасывать, поэтому хожу в зал на степ аэробику, другого способа просто не вижу. А вообще диету должен подбирать грамотный диетолог, а то действительно и глисты и кожа портится и настроение. Так что лучше спорт зала ничего нет.
Ожирение – заболевание, при котором происходит избыточное накопление жировой ткани в организме, возникающее в результате положительного энергетического баланса.
Ожирением страдают более 50% мужчин и женщин, живущих в развитых странах. Среди пациентов молодого возраста смертность от сердечно-сосудистых болезней растет пропорционально степени тяжести заболевания.
На наличие избыточной жировой ткани в организме указывает индекс массы тела (ИМТ). Об избытке массы тела свидетельствует ИМТ более 25 кг/м 2, при избыточном накоплении жировой ткани в организме ИМТ более 30 кг/м 2.
К факторам риска возникновения и развития заболевания относятся: * генетическая предрасположенность * эндокринные нарушения * малоподвижный образ жизни * потребление избытка энергии
Последствия заболевания: * артериальная гипертензия * гиперлипидемия * ишемическая болезнь сердца * сосудистая дистания типа 2 * дегенеративные заболевания суставов * нарушение респираторной функции * протеинурия * желчнокаменная болезнь * рак толстой и прямой кишки * рак предстательной железы (у мужчин) * рак матки, молочных желез и яичников (у женщин) * тромбоэмболические заболевания * повышение концентрации гемоглобина * различные заболевания кожи * психосоциальная нетрудоспособность
Ожирение классифицируется по степени тяжести заболевания: I степень — легкая (ИМТ=30—34,9 кг/м 2) II степень — средней тяжести (ИМТ=35—39,9 кг/м 2) III степень — тяжелая (ИМТ более 40 кг/м 2)
Большое значение имеет тип распределения жировой ткани в организме: в верхней половине туловища (грудь, живот, талия) в нижней половине туловища (ягодицы и бедра)
Накопление жировой ткани может происходить: * в области подкожно-жировой клетчатки * внутри брюшной полости (висцеральный жир)
Ожирение верхней половины туловища представляет большую угрозу здоровью пациента. У людей с увеличением окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск: * сахарного диабета * инсульта * ишемической болезни сердца * внезапной смерти
Для диагностики ожирения необходимо учитывать: * возраст, в котором появились первые признаки заболевания * недавние изменения массы тела * семейный и профессиональный анамнез * пищевые привычки * физические нагрузки * вредные привычки * недавние попытки снижения массы тела * психосоциальные факторы * применение различных лекарственных препаратов (слабительных, диуретиков, гормонов, пищевых добавок)
Для постановки диагноза проводят следующие исследования: * определение индекса массы тела с целью оценки и классифицирования ожирения по степени тяжести * определение отношения окружности талии к окружности бедер с целью определения характера распределения жировой ткани в организме * оценку пищевых привычек
Для установления вызванных ожирением изменений проводят: * определение артериального давления * оценку гликемического профиля и проведение теста на толерантность к глюкозе для выявления сосудистой дистонии типа 2 * определение уровня холестерина, триглицеридов, липопротеинов высокой и низкой плотности в сыворотке крови для выявления нарушений липидного обмена * проведение ЗКГ и эхокардиографии с целью выявления патологии сердца и системы кровообращения * определение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови с целью выявления гиперурикемии
Лечение ожирения заключается в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменении образа жизни.
Для эффективного лечения ожирения необходим тесный контакт и взаимопонимание пациента и врача. Необходима сильная мотивация со стороны пациента, чтобы придерживаться диеты и вести здоровый образ жизни, поэтому врач должен быть внимателен к больному и всячески ему помогать.
Для снижения массы тела используется диета, основу которой составляют сложные углеводы, пищевые волокна, продукты с низким содержанием жира. Ограничивается потребление сахара и алкоголя.
Не менее важное значение имеет коррекция пищевого поведения. Существует множество программ модификации пищевого поведения, которые достаточно просты. Например, составлять меню, определять объем физических упражнений, записывать актуальные моменты своего поведения и т.д.
Для снижения массы тела необходимо выполнять физические упражнения. Аэробные упражнения повышают дневной расход энергии и способствуют длительному поддержанию массы тела на достигнутом уровне.
Пациентам с III степенью болезни или серьезными осложнениями показаны более агрессивные методы лечения. Диета с низкой энергетической ценностью (менее 800 ккал/сутки) способствует потере 1-2 кг в неделю. Такой диеты придерживаются не более 4-6 месяцев. Однако такое резкое похудание может стать причиной: * слабости * ортостатической артериальной гипотензии * нарушений водно-электролитного баланса * нарушений толерантности к холоду * нарушений ритма сердца * желчнокаменной болезни * подагры
Чтобы избежать данных осложнений во время лечения ожирения следует регулярно посещать врача, который будет следить за динамикой снижения веса и изменениями в состоянии пациента.
да конечно,все может быть достаточно серьезно и в очень запущенном состоянии. надеюсь мы с вами к этому разряду не относимся. так как здесь собрались дамы образованные и начитанные,наверняка каждая знает где у нее 'прокольчики'. наверняка у каждой 'страдающей' есть гинетическая предрасположенность, и 'ножками перебирает'не так прытко как хотелось бы, да еще хлебом не корми- дай сладким полакомиться,или жирненьким,ну в общем покушать с удовольствием,да совсем не то что организму надо,а то что языку приятно. а попробуй сесть на диету,так лютый голод изведет так что фигуре той не обрадуешься. к чему я все это? ведь каждая и сама все это знает! а к тому что из моря информации можно очень даже эффективно подобрать под себя приятные и приемлемые методы борьбы за фигуру и здоровье. например что делать с аппетитом? Почему вы все время голодны? Скрытый текст
Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их - и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны. 1. Вы не высыпаетесь
Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. В результате исследований сна человека выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина - специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела. Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.
2. Ваша пища недостаточно насыщает
Большинству женщин требуется около 1,5 кг пищи в день, чтобы почувствовать насыщение. Если вы съедаете меньшее количество пищи, то вам всегда хочется есть. Чтобы не чувствовать голода (и не набрать при этом лишнего веса!), употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты). Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается, вызывая более продолжительное чувство сытости.
3. Вы пользуетесь большими тарелками
Чем больше тарелка, тем больше еды мы на нее накладываем. А чем больше еды у нас перед глазами, тем больше мы едим. Люди, которым дают большие порции, обычно съедают все, даже если пища им не нравится. Поэтому отнеситесь к размеру порции серьезно и не набирайте полную тарелку еды. Ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывая небольшие кусочки, чтобы у вашего желудка было достаточно времени сигнализировать о насыщении мозгу, который в свою очередь отдаст команду прекратить прием пищи.
4. Вы привыкли к бедной углеводами диете
Не следует забывать, что устранение из вашей диеты слишком большого количества углеводов непременно приводит к перееданию. Необходимо придерживаться рекомендаций по правильному питанию и потреблять разумное и достаточное количество пищи. Специальное исследование в этой области обнаружило, что люди, которые избегают употреблять углеводы во время обеда, склонны компенсировать их отсутствие приемом пищи в более позднее время. Если вы едите углеводы в течение дня, они могут помочь вам поддержать оптимальный уровень находящегося в мозге вещества серотонина, участвующего в контролировании аппетита.
Недостаток углеводов может привести к низкому уровню серотонина, что вызовет увеличение аппетита. Кроме того, бедная углеводами диета не всегда является синонимом низкокалорийной диеты, поскольку многие продукты с низким содержанием углеводов имеют жировые добавки. Существуют “хорошие” углеводы (фрукты, овощи и злаки) и “плохие” (торты, пирожные) аналогично “хорошим” и “плохим” жирам. Поэтому постарайтесь сбалансировать свою диету правильно.
5. Шоколадка не вовремя
Недавнее исследование выявило, что люди, поедающие шоколад на совершенно пустой желудок, более склонны к развитию психологической зависимости от шоколада (к сожалению, чувство голода улучшает вкусовые качества любой высококалорийной пищи, а поэтому вы хотите съесть ее как можно больше).
Но это совсем не означает, что вам нужно полностью исключить шоколад из своего рациона, лучше оставлять его на десерт. Те, кто ест шоколад через пятнадцать-тридцать минут после еды, менее склонны лакомиться им позднее.
6. Еда перед экраном телевизора
Если вы имеете привычку есть перед экраном телевизора, то подвергаете себя двум рискам: во-первых, ваш мозг связывает телевизор с едой и потому вас всегда тянет есть во время просмотра телевизионных программ независимо от того, голодны вы или нет. Во-вторых, поскольку внимание сосредоточено не на еде, вы не прекращаете есть, несмотря на то, что уже насытились, потому что мозг в это время занят другими делами и не может контролировать процесс насыщения. Условные рефлексы, к сожалению, вырабатываются очень быстро.
Старайтесь есть в одном и том же месте, ни на что не отвлекаясь. Если вы на что-то отвлекаетесь, то прием пищи происходит бессознательно, а значит, неизбежно приведет к перееданию и употреблению неправильных продуктов.
КОНТРОЛИРУЙТЕ АППЕТИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
Помните, что продукты, богатые клетчаткой, вызывают чувство насыщения.
Прочитайте статью Как не есть после 6 и постарайтесь не наедаться плотно на ночь.
Добавьте перца - съешьте меньше
Перец может снижать аппетит. Причина этого - капсоицин, вещество, обнаруженное в красном, желтом и зеленом перце. Исследования на животных, проведенные в Университете Лаваля в Квебек-Сити (Канада), показали, что капсоицин серьезно подавлял аппетит и даже помогал сжигать лишние калории. В другом исследовании люди, которым на закуску давался красный перец, съедали заметно меньшее количество пищи, а те, кто добавлял красный перец во время еды, употребляли в день на целую тысячу калорий меньше.
Хром снижает чувство голода
Микроэлемент хром способствует потере веса. Он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и улучшает контроль глюкозы в крови, что приводит к снижению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Рекомендуемая доза хрома составляет 200 мкг в день.
Вода - самый низкокалорийный напиток
Если вы выпиваете 6-8 стаканов в день, это помогает вымывать токсины, а также способствует насыщению и не содержит калорий. Главное преимущество состоит в том, что вы перестаете употреблять высококалорийные напитки. Люди часто игнорируют подсчет калорий в газированных напитках и не связывают их с перееданием, что является ошибкой. Выпивая больше воды, вы избавляетесь от потребности в них и уменьшаете количество съедаемых калорий, даже не осознавая этого.
Чтобы держать аппетит в узде, совсем не обязательно есть только невкусное. Можно не отказывать себе в любимых блюдах, при этом отлично себя чувствовать и худеть. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Заманчиво, не правда ли? И настроение хорошее, и фигура стройная!
Холодный свет звездных диет
Появление очередной модной диеты вносит сумятицу в ранимые души худеющих барышень, поскольку перечеркивает основы, на которых строились их предыдущие попытки сбросить вес. Питаясь по Орнишу, вы изгоняете с тарелки жир, но оставляете углеводы. А потом выясняете, что тем самым заставили кости терять кальций, зубы - разрушаться, кожу - сохнуть и увядать раньше времени....Вы переходите на кремлевскую диету, где приветствуются жиры и белки, а вне закона объявляются углеводы - а это тоже тоже ведет к перекосам в рационе и не на пользу организму. Но из любого положения есть выход! Мы расскажем вам о простых принципах питания для тех, кто мечтает похудеть, не изнуряя себя голодными диетами, и, что не менее важно, укрепить здоровье. Главное здесь то, что без драконовских ограничений в еде можно обойтись. Главное - выполнять определенные правила, которые помогут снизить вес в комфортном режиме и без вреда для здоровья.
Правило № 1. Обеспечьте объем!
Чувство насыщения определяется объемом съеденной пищи, а не ее калорийностью. Проглотив чайную ложку масла, вы получили столько же калорий, сколько их содержится в килограмме огурцов. Но разве вы наелись? Так съешьте килограмм огурцов! Вы сразу почувствуете, что ваш желудок наполнился - калории вы потребили те же, а чувства голода как не бывало. Так вот, если вы будете потреблять низкокалорийную пищу, а именно - содержащую много жидкости (супы, каши, овощи и фрукты), сможете есть даже больше, чем сейчас, но худеть. И все это без малейшего намека на чувство голода! Кстати, энергетическая ценность рациона при переходе на обогащенную водой диету вообще снижается более чем на 20%.
Комментарий диетолога: Для обеспечения объема нам подходят овощи, фрукты, бобовые. И чем больше в них жидкости, тем лучше. Но можно есть и не очень сочные фрукты, овощи. В этом случае я своим пациентам рекомендую перед приемом пищи выпить стакан воды. А как вариант обеда - большой овощной салат.
Правило № 2. Включите счетчик калорий!
Природа не встроила в наши клетки механизм, который помогал бы определять содержание калорий в пище так же, как мы тестируем ее по вкусу на соль и сахар. Чтобы точно знать энергетическую ценность того, что лежит на тарелке, нужно быть экстрасенсом, но можно просто сверяться с таблицей калорийности продуктов (в каждом номере журнала «Похудей!» она публикуется на последних полосах. - Ред.). И тогда вы сами будете составлять свой рацион, исходя из суточной энергетической ценности, необходимой для избавления от излишков (для женщин это 1500-1800 ккал, для мужчин - 2300-2600 ккал).
Комментарий диетолога: За калорийностью действительно надо следить. Хотя на самом деле подсчитать калорийность некоторых сложных блюд совсем не просто. Рекомендую иметь дома на кухне бытовые электронные весы. Зная вес продукта, легче подсчитать калории. И все же современной женщине требуется гораздо больше калорий - около 2300 ккал.
Правило № 3. Добавьте кальций!
Когда вы худеете, кальций усиленно покидает ваши кости и зубы: при распаде жира организм закисляется, а этот микроэлемент нейтрализует лишнюю кислоту. (Пейте больше: когда в организм поступает недостаточно жидкости, соли кальция откладываются в виде камней в почках.) К тому же, если вы ограничили поступление жира, то, соответственно, получаете меньше жирорастворимого витамина D, который помогает костной ткани усвоить кальций, восполнив потери, вызванные снижением веса. При дефиците кальция жир активно накапливается под кожей и не желает сгорать. Те, кто получает кальций в количестве 1300 мг в сутки, в 2 раза реже страдает ожирением по сравнению с людьми, довольствующимися 255 мг кальция. --- http://lady.mail.ru/article/65215?page=2
Комментарий диетолога: Чтобы получать достаточно кальция, акцент надо делать на молочные продукты. Хотя бы потому, что в них кальций находится в наиболее доступной для организма форме. Идеальный вариант - употреблять не менее 2 раз в день нежирные кисломолочные продукты (не более 1,5% жирности). Правило № 4. Больше клетчатки!
Она заполняет желудок, создавая ощущение сытости, но при этом содержит мало калорий, да и усваивается не полностью, действуя на кишечник в качестве своеобразного ершика. Растительные волокна адсорбируют на своей поверхности шлаки - конечные продукты обмена веществ, которые образуются в большом количестве при распаде жировых клеток и загрязняют внутреннюю среду организма. Дополнительный бонус: клетчатка стимулирует работу кишечника, благодаря чему часть высококалорийной пищи не успевает усвоиться, а просто удаляется из организма в непереваренном виде. Ученые подсчитали: 1 г клетчатки нейтрализует 7 ккал. Это значит, что съедая ее втрое больше, чем обычно (хотя бы 40 г в сутки, а не те 13 г, которые мы потребляем в среднем), вы только за счет этого снизите энергетическую ценность рациона на примерно 200 ккал, что позволит похудеть на 800 г за месяц!
Комментарий диетолога: Чтобы восполнить дефицит клетчатки, на завтрак хорошо готовить себе каши из необработанных нешлифованных круп: из цельного овса, а не из хлопьев, из гречневого продела, из коричневого или черного риса. Есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, например, турнепс, репу, морковь. И обязательно как дополнительный ежедневный источник клетчатки есть отруби (купленные в аптеке или в диетических отделах продуктовых магазинов). Это может быть как хлеб с отрубями, так и непосредственно отруби. Только помните, что отруби, которые мы принимаем в сухом виде, запивая водой, ухудшают усвоение организмом магния и некоторых витаминов группы В. Поэтому лучше запаривать их и только потом добавлять в блюда.
Правило № 5. Не голодайте!
Чем старше мы становимся, тем экономнее работает наше тело: в пятьдесят лет оно расходует на 30% меньше калорий, чем в пятнадцать. Узнав об этом, многие отказываются от завтрака, обеда или ужина, чтобы сократить на треть энергетическую ценность рациона. Не вздумайте так поступать: эффект будет обратный! Диетологи обнаружили: если есть дважды в день, не превышая возрастную норму по калориям, за год набежит 2,5 кг лишнего веса. «Испугавшись» слишком долгих перерывов в приеме пищи, организм начнет экономить - повысит коэффициент усвоения питательных веществ с 60-70% до 100%! Чтобы он не вздумал это делать, разделите суточный рацион на 6-7 приемов пищи небольшими порциями.
Комментарий диетолога: Голодать вообще нельзя! Иначе организм переходит в режим запаса «на случай войны». Кроме того, голодание плохо действует на жировой и углеводный обмен. Голодание рано или поздно приводит к пищевому срыву. Оно обычно плохо переносится в эмоциональном плане - голодающий человек начинает «бросаться на людей». И еще приводит к тому, что диета как по макро-, так и по микронутриентам получается не сбалансированная. А это - причина проблем и с кожей, и волосами, и с иммунитетом, и даже с кроветворением. Своим пациентам я рекомендую придерживаться 5-разового режима приема пищи. То есть помимо трех основных приемов пищи, устраивать себе два перекуса.
Эффект малых порций
Если есть часто, но понемногу, обмен веществ перестраивается с жиросберегающего режима на жиросжигающий, а именно этого мы с вами и добиваемся!
Комментарий врача-диетолога: Это хороший стиль питания, которого стоит придерживаться всю жизнь. Но я бы еще рекомендовала больше пить - не менее 1800 миллилитров свободной жидкости в день. Причем преобладающее количество должна составлять вода, а потом уже - молочные напитки, чай, соки, кофе, супы. А также не исключать из рациона белок. Это - единственный компонент пищи, который не дает набора веса. На безбелковых диетах люди худеют, как правило, тяжелее и с худшими последствиями. Поэтому белок нужен, и прежде всего животный, как более полноценный. Включайте в питание мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты! Но только нежирные. Также рекомендую не забывать о регулярных физических нагрузках.
КСТАТИ
Источники кальция:
* Молочные продукты. В 100 г - от 110 до 600 мг. Лучше выбирать обезжиренные твердые сыры, йогурты, молоко и творог. * Яичная скорлупа. В 100 г - 900 г. Употреблять следует не более 2-6 г в день. Перед приемом в пищу растереть в порошок. * Кунжут. В 100 г - 975 мг. Можно употреблять как приправу, а можно лакомиться и кунжутной халвой. * Рыба. В 100 г - до 350 мг. Лосось, макрель, сардины, тунец - отдайте предпочтение именно этой рыбе. * Овощи. В 100 г - от 40 до 60 мг. Зелень турнепса, капуста брокколи, фасоль, орехи, шпинат - незаменимы в рационе. * Фрукты. В 100 г - от 35 до 57 мл. Инжир, изюм и обогащенный кальцием апельсиновый сок - лучший выбор.
Источники клетчатки:
* Отруби. В 100 г - 44%. Самый богатый источник клетчатки. * Миндаль. В 100 г - 15%. Не только богат клетчаткой, но и белком, фосфором, кальцием. * Бобовые. В 100 г - от 12 до 3,8%. Больше всего в зеленом горошке, коричневом рисе, чечевице и фасоли. * Цельнозерновой хлеб. На 100 г - 8,5%. Достаточно 2 кусочков хлеба в день. * Овощи. В 100 г - от 2 до 3,1%. Морковь, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста, картофель.
Как цвет посуды влияет на наш аппетит. Скрытый текст
Ни для кого не секрет, что цвет оказывает психологическое воздействие на эмоциональное состояние человека. Оказывается цвет посуды, из которой мы кушаем, влияет также на наш аппетит. Это непременно нужно взять на заметку желающим похудеть. Итак, посмотрим... Традиционный цвет посуды белый. Такой цвет для желающих похудеть является запрещенным. На белом фоне все так аппетитно выглядит, так что хочешь не хочешь, а непроизвольно съедается вся порция. Но еще страшнее для тех, кто хочет приобрести осиную талию посуда из оранжевых, розовых, фисташковых цветов. На тарелках такого цвета съешь все без остатка и еще добавки попросишь.
Желтый цвет быстрее вызывает чувство насыщения. И возможно съев первое, человек реально сможет отказаться от второго.
Красная посуда или с элементами красного рисунка ни к чему хорошему не приводит. Еда чересчур быстро поглощается, плохо пережевывается и переваривается. Интересен тот факт, что человек при этом плохо контролирует чувство голода и может переесть. Красный цвет - это цвет стресса, а при стрессе многим хочется стресс заесть. Посуда из красного цвета грозит тем, что вы все время будете переедать, поэтому стройная фигура с такой посудой у вас вряд ли появиться.
Салаты лучше всего употреблять в посуде голубого цвета. А вот чай из голубых бокалов и чашек вреден. Не в смысле, что чай станет ядовитым, а вреден для вашего семейного счастья. Голубой цвет несколько пессиместичен, поэтому окончание тапезы в голубом цвете может создать ощущение, что что-то было не так. Остается после еды чувство неудовлетворения. Кому то после еды захочется сладенького, чтобы получить чувство удовлетворения. А не тактичные люди и вовсе выскажутся о не очень то выдающихся гастрономических способностях хозяки. Вывод напрашивается сам, если есть в доме голубая посуда - выкидывайте, не жалейте. Семейное счастье дороже.
Аппетит также снижает синий цвет. Японские изобретатели даже создали очки для похудания, в которых линзы синего цвета. Такие линзы окрашивают еду в антиапеттитный цвет и резко снижают чувство голода. Если носить такие очки постоянно, то эффект становится продолжительным и входит в привычку.
Вы срочно хотите похудеть и нужно сделать так,ч тобы аппетит потерялся напрочь? Купите себе посуду из черного цвета. Непонятно о чем думали дизайнеры, когда создавали такие тарелки, наверное точно не о еде. Тарелки действительно смотрятся потрясающе эффектно. Но есть из таких тарелок почему то совсем не хочется. Пища кажется абсолютно невкусной и на вид непривлекательной. Это и есть те самые "диетические тарелки". Так что возьмите на заметку и приобретите парочку для сбрасывания лишних килограммов.
-------------------- Худеем с помощью ароматерапии . Скрытый текст
Аромамасла можно использовать и в качестве средства, понижающего аппетит. Для этого используются специальные аромалампы , в которые наливается вода и капается несколько капель эфирного масла. При нагревании, масло испаряется, не только ароматизируя воздух, но и приглушая нашу потребность в еде. Для снижения аппетита можно использовать: грейпфрут, лемонграсс, пачули, ваниль, фенхель.
Укрепить силу воли и справиться с постоянным чувством голода Скрытый текст
вам поможет такой заговор:
Пресвятая Дева Мария И Иисус Христос, Не в ров, не во рву, Несла птица во рту Не сала кусок, А пустой колосок. Так бы не ела сало раба Божья (имя). Аминь. ------ Господи, как не запихать
мне, рабе (имя), небо в рот,
так чтоб не есть мне большой кусок.
Аминь. ------------------- Прочитайте особый заговор, которым с древности пользуются знахари, усмиряя голод во время многодневных строгих постов. Читают заговорные слова над водой, которую потом пьют утром, днем и вечером семь дней подряд.
Водяная девица, морская царица, Ты силой своей огонь побеждаешь, Крестишь людей и омываешь. Крестился в тебе и Иисус Христос. Спобеди своей силой великий глад, Чтобы он меня не терзал, Разума меня не лишал. Батюшка Иисус Христос, Сними, вынь из меня страсть по еде, Чтобы не думалось, не хотелось. Как старец Фалафий не ел, не пил, А молитвами жил, Так и Ты, Господи, укрепи меня на мой пост. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь. ----------------- заговор от чревоугодия, читается на полную луну.
"Усмирись, жаждущий еды, Будь умерен, как звери и рыбы. Волк лишнего не ест, зря ног не гоняет. Ты раб Божий (имя) зря тело не трепи. Голод молитвой усыпи, душу отведи. О еде думать забудь. Посели мечту себе в грудь. К ней стремись, душой крепись. Телом изведись, здоровья наберись. Людям полюбись. Как Бог сотворил всё со смыслом, Так и ты живи с толком: Ешь да живи, но не живи для еды. Аминь".
Семя льна посевного 20 г Листья и корни крапивы 20 г Трава полыни горькой 20 г Плоды крушины слабительной 20 г
Заваривают как чай и пьют. Можно заморозить. Кубики замерзшего настоя держат во рту до растворения. Это отбивает аппетит.
------------------------ Славянская Клиника - похудение, психокурс [more]Автор: Славянская Клиника Формат: MP3 Комплексные интегративные программы лечения избыточной массы тела и зависимости от еды. Основаны на понимании того факта, что все процессы в человеческом организме взаимосвязаны и взаимообусловлены. Триединая сущность Человека как биологического, социального и духовного существа бесспорна. Поэтому и в болезненном процессе эти 3 аспекта страдают – и обменные процессы (метаболизм), и социальные контакты (еда как средство коммуникаций: праздники, застолья, угощения друг друга), и духовная сфера (личные привычки, пристрастия, влечения, еда от лени, скуки, еда как корректор эмоционального состояния). Мы убеждены, что терапия (и только тогда это терапия) обязана улучшать и помогать сразу в 3-х сферах, и для этой цели создали комплексные интегративные программы лечения этой мультифакторной патологии. Эти методы награждены многочисленными дипломами, наградами обществен ...
... ных и государственных организаций. В августе 2006 г. методы отмечены золотой медалью Экспоцентра (ВДНХ) Украины с присвоением звания «Лучшая услуга 2006 г», а «Славянская клиника» получила статус «Производитель лучших отечественных товаров и услуг». Эти награды отражают наши успехи в качестве терапии и улучшении здоровья нации. http://www.kodges.ru/45118-slavyanskaya-klinika-poxudenie-psixokurs.html` ---------- ну вот! выбирай что душе угодно,во что веришь. далее по курсу- где талию делать будем? вернее на что в первую очередь хочешь обратить свое внимание? осиная талия,плоский живот,галифе убирать будем? исходя из этого подбирается питание,гимнастика,массаж,водные и косметические процедуры. ну неужели из всего этого ничего не можешь применить к себе любимой? можешь конечно. а ленивые и жадные пусть так себе ходят.
Светлана МАСТЕРКОВА: Целлюлит боится морской капусты
Известная легкоатлетка написала книгу о простом и действенном уходе за собой. Устранить главного женского врага, имя которому ЦЕЛЛЮЛИТ, нелегко. Если вы захотели похудеть, закачать мышцы, учтите, что необдуманные действия тут же отразятся на коже! Ничего нельзя делать резко и стремительно. Кожа должна успевать за вашими стремлениями к красоте.
Заниматься собой надо не время от времени, а постоянно. Только тогда не будет неприятных неожиданностей и места для дряблой кожи.
Состав: 2 пачки сухой морской капусты, 2 литра воды - 60 градусов
Как приготовить:
Сухую морскую капусту залить водой. На 2 пачки понадобится 2 литра воды. Крутой кипяток не подходит, вода должна быть примерно 60 - 70 градусов. Залить на 1 час, перед тем как начать процедуру ухода за телом.
Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа. В морской капусте содержатся практически все минеральные вещества и витамины, они восстанавливают структуру кожи, обновляют клетки, препятствуют старению.
Состав: 5 ст. ложек свежего виноградного сока, 1 ч. ложка жидкого меда, 2 ч. ложки любого дневного крема
Как приготовить:
Смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Подержать маску на коже 15 мин. Этот состав идеален в качестве маски для проблемных зон и прекрасно сочетается с походом в сауну.
Состав: 1 столовая ложка розмарина, 1 стакан кипятка, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. спирта, 2 ст. л. виноградного уксуса
Как приготовить:
Заварить розмарин, затем добавить в отвар соль, спирт и уксус. Обтирать грудь и зону декольте или прикладывать в виде компрессов на несколько минут. Прекрасно тонизирует и улучшает кровообращение, разглаживает неровности кожи и борется с растяжками.
Состав: 15 г сухих пивных дрожжей, 4 ч. л. сливок, 4 ч. л. жидкого меда
Как приготовить:
Развести сухие дрожжи в сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с медом и дать постоять 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Она питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.
Состав: 1 ст. л. молотого геркулеса, 1 ст. л. глины, 2 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. сухих цветков ромашки, 3 ст. л. кипящей воды, 2 капли эфирного масла мяты
Как приготовить:
Сухую ромашку надо залить кипятком и настоять 1 час. К полученному настою добавить оливковое масло, лимонный сок и, тщательно перемешивая, положить геркулес и глину. Маску растереть еще раз, добавить масло мяты и нанести на кожу рук и запястий. Подержать на руках 20 - 30 минут и смыть теплой водой. Маску лучше всего использовать перед сном.
Отправлено: 09.07.09 12:14. Заголовок: НУ И КАК К ЭТОМУ ОТН..
НУ И КАК К ЭТОМУ ОТНОСИТЬСЯ? ПО СИМОРОНСКИ?
цитата:
Ваше здоровье в ваших руках
В: Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
О: Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите,поспите..
В: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
О: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!
В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному.Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
В: Полезно ли держать свою фигуру в форме.
О: В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.
Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!!"
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 55
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
слова материализуются и еще если на бумагу записаны то они как бы програмируются 
начинаю с отжимания...делала сначала немного, потом постепенно увеличивала. Потом пресс - верхний и нижний. Пресс сложнее всего, не люблю 
ноги можно просто поднимать, если тяжело будет для начала, раз 15. Гантельки еще легкие - по 1,5 кг. И приседания. Все идет очень легко, за полчаса не успеваешь сильно устать. Мышцы входят в тонус за месяц, если делать каждый день. Через месяц уже появляется результат. Единственное что, если на ночь ем сладкое, то могу утром просто чуть больше нагрузку сделать. 
А ведь ещё лишних 26 на себе носила 
... Вообщем, устроила я ей допрос! Похудела на 41кг!!!!! за девять месяцев !!! на китайских таблетках. Вообще-то, я категорически против всех этих герболайфов, бадов и прочей дряни....но название таблеток на всякий случай записала 
, на что оно воздействует- тоже не помню. 
Покупать Лиду потому не стала, тем более, что стоила она тогда порядочно. А занялась всякими диетками- и за полгода сбросила постепенно 12 кг, были и периоды срывов, застолий и дней рождений- тем не менее сейчас все время пытаюсь держаться на одном уровне, если чувствую, что набрала немного- сразу сажусь на разгрузку. Недавно в Инете нашла 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума